怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉 仰卧起坐能减肚子吗

仰卧起坐能减肚子吗?仰卧起坐是很多人最喜爱的运动之一，很多M喜欢通过仰卧起坐来减肥，那么你知道仰卧起坐能减肚子吗?其实，仰卧起坐的功效是非常好的，下面小编就给大家说仰卧起坐能减肚子吗，一起来看吧!

仰卧起坐能减肚子吗?

仰卧起坐是一种有氧运动，也是一种瘦肚子的运动，能帮助我们消耗掉多余的脂肪，达到瘦身的效果，而且还能锻炼肌肉，让我们更快瘦下来。但是要注意，不是锻炼，而是锻炼是非常有利于脂肪消耗的，不是锻炼到一定的程度，所以想要达到锻炼的效果，锻炼是有讲究的。

仰卧起坐的功效

1、瘦全身

长期的做法，会消耗大量的体力和脂肪，从而导致全身的肌肉和关节疼痛，且腰部的肌肉也会越来越僵硬，从而减少了消耗的热量。

2、锻炼腹股沟

长期的做法，还会增加腹股沟的锻炼，使腹股沟处的血液循环加快，促进腹股沟的血液循环，提高了腹股沟的新陈代谢能力，使脂肪的代谢功能得到改善。

3、提高心肺功能

常做仰卧起坐能锻炼人的上腹股沟。因为人的腹股沟肌肉十分发达，只有把腹股沟集中起来，锻炼了腹股沟的肌肉，才能使腹股沟的肌肉强壮起来。因此，常做仰卧起坐能有效地加强腹股沟的肌肉力量，锻炼者仰卧起坐的腹股沟力量。

4、改善血循环

仰卧起坐能锻炼人的上腹股沟。腹股沟肌肉群及其转换酶的活性能增强胃肠功能，使胃壁肌肉松弛，减少脂肪的堆积，从而起到降低胃病的发生率。

5、提高免疫力

经常做仰卧起坐可增加腹股沟的肌肉力量，使腹部肌肉结实、挺拔。

6、治疗慢性前列腺炎

经常做仰卧起坐能增加前列腺的血流量和尿液分泌，从而使前列腺中前列腺分泌的前列腺素、胰液得到有效的调节，从而提高了前列腺的功能。